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CONTICASOS

publicado por conticasos às 15:14 | link do post | comentar
Terça-feira, 31.03.09

QUESTÕES MAIS COMUNS A RESPEITO DOS SONHOS

1) Todo mundo sonha?

Sim. Experiências em laboratório têm mostrado que vivenciamos os sonhos mais vívidos durante um tipo de sono chamado sono REM (nota do editor: do inglês Rapid Eye Movements, ou movimento rápido dos olhos). Durante o sono REM o cérebro está muito ativo, os olhos se movem de um lado para o outro debaixo das pálpebras e os grandes músculos do corpo estão relaxados. O sono REM ocorre a cada 90 - 100 minutos, 3 ou 4 vezes por noite, e aumenta de duração à medida em que a noite avança. O último período REM pode durar 45 minutos. Os sonhos menos vívidos ocorrem em outros períodos durante a noite.


2)Por que algumas pessoas têm dificuldades em relembrar seus sonhos?

Algumas pessoas não têm dificuldades em relembrar vários sonhos noturnos, embora outras se lembrem ocasionalmente de um ou até mesmo de nenhum. Quase tudo o que acontece durante o sono - incluindo sonhos, os pensamentos que acontecem durante a noite e lembranças de quando se desperta rapidamente - é esquecido pela manhã. Existe algo relacionado com o fenômeno do sono o qual dificulta a relembrar o que ocorreu e muitos sonhos se perdem antes de serem anotados. Algumas vezes um sonho é lembrado de repente durante o dia ou no dia seguinte, sugerindo que a memória não é totalmente perdida mas por alguma razão é muito difícil de ser recuperada. Sono e sonhos também são afetados por uma grande variedade de drogas e medicamentos, incluindo o álcool. Além disso, interromper de repente certos medicamentos pode provocar pesadelos. É aconselhável conversar com seu médico a respeito de qualquer droga ou medicamento que estiver usando.

3) Os sonhos são coloridos?

A maioria dos sonhos são coloridos, embora as pessoas possam não perceber isto, ou porque elas têm dificuldades em se lembrar deles ou porque a cor é uma parte natural da experiência visual. Aqueles que prestam mais atenção às cores enquanto estão acordados provavelmente irão observar cores com mais freqüência em seus sonhos.

4) Como eu posso melhorar a minha capacidade de lembrar dos sonhos?

Antes de dormir, afirme que quer se lembrar de seus sonhos. Mantenha um papel e caneta ou gravador em seu criado. Quando acordar, tente se mexer o mínimo possível e não pensar no que irá fazer neste dia. Escreva todos os seus sonhos e imagens, antes que eles se apaguem rapidamente se não forem registrados. Quaisquer distrações podem provocar uma falha na recordação do sonho. Se você não consegue se lembrar de um sonho completo, recorde-se da última coisa que estava na sua mente antes de despertar, mesmo que tenha apenas uma vaga lembrança.


5) Os sonhos possuem algum significado?

Embora os cientistas continuem a debater esta questão, muitas pessoas que trabalhem com seus sonhos, seja sozinhos ou com outros, sabem que eles são muito significativos. Os sonhos são úteis para se aprender mais a respeito das emoções, pensamentos, comportamento, motivações e valores do sonhador. Muitos acham que os sonhos podem ajudá-los a resolver problemas. Além disso, artistas, escritores e cientistas freqüentemente obtêm idéias criativas de seus sonhos.

6) Como eu posso aprender a interpretar meus sonhos?

A coisa mais importante a manter na sua mente é que seus sonhos refletem seus pensamentos básicos e emoções e que as pessoas, ações, lugares e sentimentos ali presentes são partes de você. Alguns especialistas em sonhos afirmam que existem sonhos típicos ou arquetípicos e elementos oníricos comuns que existem em diferentes pessoas, culturas e tempos. Normalmente, contudo, a mesma imagem ou símbolo irá ter sentidos diferentes para pessoas diferentes. Por exemplo, um elefante em um sonho pode significar uma coisa para um zelador de zoológico e outra completamente oposta para uma criança cujo brinquedo favorito seja um elefante de pelúcia. Por esta razão, livros que oferecem interpretações para os sonhos, ou "dicionários de sonhos", não são de muita ajuda. Refletindo sobre o que cada elemento onírico representa para você ou te faz lembrar, observando as semelhanças entre estas associações e o que está acontecendo na sua vida de vigília, e sendo paciente e persistente você poderá aprender a interpretar seus sonhos. Pode ser muito útil manter um diário de sonhos e refletir sobre o conteúdo dos sonhos que aconteceram durante um longo período de tempo para obter o quadro mais verdadeiro do seu tema de vida. Existem bons livros que podem ajudá-lo a começar a entender seus sonhos.


7) O que significa quando eu tenho o mesmo sonho constantemente?

Sonhos recorrentes, os quais podem se repetir por anos, podem ser encarados como qualquer outro sonho. Alguém pode procurar por semelhanças entre o sonho e os pensamentos, sentimentos, comportamento e motivações do sonhador. Entender o significado de um sonho recorrente pode às vezes ajudar ao sonhador resolver um assunto contra o qual ele tem lutado há anos.


8) É normal ter pesadelos?

Pesadelos são muito comuns em crianças e menos comuns em adultos. Freqüentemente eles são causados por stress, experiências traumáticas, dificuldades emocionais, drogas ou medicamentos, ou doença. Contudo, algumas pessoas têm pesadelos freqüentes que, aparentemente, não estão relacionados com suas vidas de vigília. Estudos recentes sugerem que estas pessoas tendem a ser mais abertas, sensíveis, confiáveis e emotivas do que a média.


9) É verdade que se você sonhar que está morrendo ou que tiver sonhos com queda, você vai morrer de verdade enquanto dorme?

Não, esta crença não é verdade. Muitas pessoas sonharam que morreram ou que caíram e estão vivas para nos contar! Você pode explorar o significado deste tipo de imagens apenas se já explora as outras que podem surgir em seus sonhos. Contudo, se algum aspecto de seus sonhos causa preocupação ou angústia a você, consulte um profissional da saúde mental sobre este assunto.


10) Os sonhos podem predizer o futuro?

Existem muitos exemplos de sonhos que parecem ter previsto eventos futuros. Alguns podem ser creditados à coincidência, memória imperfeita, ou a um ato inconsciente de unir informações que você já conhece. Foram realizados poucos estudos de laboratório sobre sonhos premonitórios, assim como sonhos clarividentes ou telepáticos, mas os resultados variam porque este tipo de sonho é difícil de ser estudado em um ambiente laboratorial.


11) É possível controlar os sonhos?

Você pode, muitas vezes, influenciar seus sonhos dando a si mesmo sugestões antes de dormir. Outro método de influenciar sonhos é chamado sonhar lúcido, no qual você está consciente de que está sonhando mesmo dormindo e em um sonho. Algumas vezes as pessoas experimentam este tipo de sonho espontaneamente. É possível aprender a sonhar lucidamente e, deste modo, aumentar sua capacidade de influenciar o curso do sonho à medida em que ele se desdobra. Algumas coisas são mais fáceis de controlar do que outras, e provavelmente um controle completo não seja possível. Alguns profissionais que trabalham com sonhos questionam a recomendação de tentar controlar o sonho, e preferem estimular o sonhador a se divertir e compreender seu sonho.

publicado por conticasos às 14:51 | link do post | comentar

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